Kako prestati pušiti kod kuće

Zlouporaba loših navika vrlo je opasna za zdravlje. Možete se navući na njih u jednom trenutku, ali je jako teško riješiti se ovisnosti.

Većina pušača na kraju pomisli: „Kako se vratiti zdravom načinu života? Kako možete sami prestati pušiti? Zapravo, postoji mnogo načina, a postoje čak i metode pomoću kojih možete zaboraviti na cigarete kod kuće. Pogledajmo najučinkovitije načine.

Prvi korak i moral

Najvažnija stvar u rješavanju svake loše navike je vaša vlastita želja. Ispada da ako ne želite prestati pušiti, jednostavno nećete uspjeti.

Dobro razmislite: treba li vam, možete li preživjeti bez nikotinskog štapića ili se jednostavno odlučite raditi pod pritiskom bližnjih koji vas redovito podsjećaju da je pušenje zlo.

Prije nego što poduzmete odlučnu akciju, postavite si sljedeća pitanja:

1. Želim li to stvarno?
2. Zašto mi to treba?
3. Kako ću se promijeniti i što će biti sa mnom nakon potpunog oporavka od ovisnosti?

Pomoći ćemo vam da se motivirate! Vjerojatno svaki pušač ne zamišlja koliko je cigareta štetna i kako će se zdravlje promijeniti bez zlouporabe nikotina. Pogledajmo ovo pobliže.

Nakon što se ekstremni nikotinski štapić pošalje u pepeljaru, u vašem tijelu:

1. Već nakon nekih pola sata krvni tlak pada na normalne razine;
2. Vitalni kisik počet će ispravno ulaziti u krv nakon deset sati;
3. Cirkulacija krvi u srcu, mozgu će se poboljšati za jedan dan;
4. Moći ćete, kao i do sada, prirodno osjetiti okuse i mirise nakon tri dana;
5. Odvratan opsesivni miris nestat će s kose, kože i usta za pet dana;
6. Ten će za tjedan dana biti puno bolji;
7. Kašalj će nestati, kronični umor, česte i iscrpljujuće glavobolje napustit će vas nakon mjesec dana;
8. Za šest mjeseci pojavit će se divlja želja za bavljenjem sportom, vođenjem aktivnog načina života;
9. Rizik od raznih srčanih bolesti prepolovit će se za godinu dana;
10. Rizik od razvoja malignih tumora u plućima smanjit će se deset puta za pet godina.

Sada možete zamisliti opasnosti redovitog pušenja. Ali isplati li se toga? Ili je bolje malo se potjerati i jednom zauvijek ostaviti ovisnost u prošlosti? Tvoj izbor!

Učinkoviti načini

Kako sami zauvijek prestati pušiti kod kuće? Srećom, danas je prestanak pušenja vrlo jednostavan. Srećom, postoji dovoljno različitih metoda. Odaberite bilo koji i počnite mijenjati svoj život na bolje!

Hipnoza

Ova metoda se s pravom naziva jednom od najučinkovitijih. Hipnozu svaka osoba percipira individualno, ali njezin je rezultat usmjeren ka jednom cilju za svakoga - da se riješi izvora problema.

Neki teški pušači žure vidjeti hipnotizera s posebnom diplomom koja potvrđuje njegove vještine, drugi, štedeći vrijeme, gledaju postupke stručnjaka na internetu, dok treći kupuju poznatu knjigu Alaina Carra "Jednostavan način za prestanak pušenja".

Potonju tehniku mnogi smatraju dvojbenom, ali uzalud! Doista je puno pomogla mnogim pušačima i nakon čitanja knjige više se nisu vratili ovisnosti.

Akupunktura

U borbi protiv pušenja sva su sredstva dobra i mnogi su čak spremni posegnuti za akupunkturom. "Glupost", kažeš? Ali ne! Ovisnost o nikotinu je refleks koji se javlja u glavi, a akupunktura ga može značajno potisnuti.

Rezultat je vidljiv već nakon jedne sesije: želja za pušenjem praktički nestaje. A onda je na vama. Najteže je izdržati prvi tjedan, a onda cigareta više uopće neće biti potrebna.

Nikotinski flaster

Ovo je alat nove generacije. Nikotinski flaster možete službeno kupiti u ljekarni. Ova tehnika ima jedan nedostatak - ne djeluje odmah. Za oporavak od ovisnosti potrebno je završiti tečaj od 8 do 12 tjedana.

Tijekom tog razdoblja flaster treba redovito nositi. Nema kontraindikacija, gotovo potpuna odsutnost nuspojava čine ovu metodu pristupačnom i vrlo uobičajenom u današnje vrijeme.

Žvakaće gume

Ova tehnika usmjerena je na izazivanje averzije prema pušenju. Savjetujemo pušačima da ne zlostavljaju na ovaj način. To je zato što je učinak žvakaće gume minimalan, a cijena za nju prilično visoka. Prestanak pušenja, zahvaljujući žvakaćim gumama, moguć je, ali samo uz veliku želju pušača.

Tablete, sprejevi, čajevi

Popis lijekova i lijekova koji mogu pomoći osobi da jednom zauvijek prestane pušiti vrlo je velik. Važno je da takvi proizvodi imaju posebne certifikate koji potvrđuju kvalitetu proizvoda. Obratite posebnu pozornost na ovo!

samostanski čaj

Ovo piće se uzima tri tjedna. Osloboditi se navike događa se zbog čudesnog sastava čaja: divizma, plućnjaka, gaveza, crne bazge.

Nikotinski sprejevi

Prednosti lijeka u njegovom prirodnom sastavu. Sadrži biljne sastojke koji vam pomažu da brzo i zauvijek zaboravite pušenje: matičnjak, đumbir, metvica, hmelj. Ako kombinirate korištenje sprejeva koji sadrže nikotin s pušenjem, pojavit će se refleks kašlja, bit će grlobolja.

Tablete

Mnoge tablete se mogu sigurno koristiti kod kuće. Naravno, prije uporabe lijekova najbolje je konzultirati se s liječnikom. Tečaj u prosjeku traje dva do tri tjedna.

Biomagneti

Ova tehnika posebno napreduje posljednjih godina. I sve zahvaljujući njegovoj učinkovitosti. Mora se poštivati samo jedan uvjet: primijeniti inovativni razvoj na ruku ili vrat.

Nakon par tjedana zaboravit ćete da ste nekada bili ovisni o pušenju. Pažnja: prije kupnje i korištenja proizvoda morate pročitati upute za korištenje proizvoda.

Jednom i zauvijek!

Pogledajmo kako brzo prestati pušiti kod kuće. Pomoć u brzom oslobađanju od pušenja može pružiti nekoliko brzih savjeta. Glavni uvjet je besprijekorno ih promatrati!

1. Riješite se cigareta: poderajte ih, narežite na male komadiće, a zatim ih bacite u zahod ili u smeće. Isto treba postupiti sa svim šibicama, upaljačima, pepeljarama. Ostavite miris cigareta u prošlosti: operite svu odjeću, dobro se operite;
2. Ne biste trebali biti mišljenja da morate postupno prestati. Jednom i zauvijek! Odlučio prestati! Produženje zadovoljstva, odgađanje ovog trenutka, najgora je stvar u rješavanju loše navike. Neki vjeruju da je naglo bacanje stres i da to može samo pogoršati tijelo. To je laž! Proći ćete gore ako ne napustite ovu naviku i nastavite trovati svoje tijelo;
3. Psihološki uvjeti igraju glavnu ulogu u ovom pitanju. Dobro razmislite što vam cigarete znače i na što ih povezujete. Jeste li navikli popušiti cigaretu nakon što popijete šalicu kave? Odustanite na neko vrijeme i pijte čaj umjesto kave. Pušite li s prijateljima dok se opuštate uz čašu piva? Promijenite stil života, ostavite ova druženja u prošlosti na mjesec dana. Jednostavan argument može biti vrlo učinkovit. Kladite se s prijateljem da se više nikada nećete vratiti cigaretama. Kladite se na nešto vrijedno za vas.

Stoljećima dokazane metode

U prestanku pušenja sve su metode dobre, a narodne metode također nisu iznimka. Prikupili smo najpristupačnije narodne metode i recepte.

Korisna naknada

Potrebno je pomiješati dva dijela trave pikulnika, islandske mahovine, preslice i škrga s tri dijela koprive, dio gorčice preliti s pola litre kipuće vode. Kuhajte juhu desetak minuta na vatri, nakon čega se mora zagaziti i dobro procijediti. Jedite tri puta dnevno nakon jela za trećinu čaše.

Čaj protiv nikotina

Čaj od lišća (jedna žlica) mora se skuhati u dvije šalice kipuće vode. Zatim morate dodati pola žlice korijena cikorije i ljekovite valerijane, mente, mirisne rute i koprive. Sat vremena dekocije inzistiramo, koristimo pola stakla dva puta dnevno.

Alat za vjekove

Dvije žlice zobenih zrna, prethodno zdrobljenih, preliju se kipućom vodom. Juha se kuha pet minuta, inzistira oko sat vremena, filtrira i uzima 1/3 šalice tri puta dnevno prije jela.

Blagotvorno za cijelo tijelo

Riblje ulje je i dobar pomoćnik u borbi protiv pušenja. Morate uzimati svaki dan, rano ujutro i prije spavanja, po jednu žličicu.

Profesorov lijek

Dugi niz godina pomaže pušačima. Uzmite žlicu listova eukaliptusa, prelijte sa 100 mililitara kipuće vode, ostavite 60 minuta. Zatim se juha filtrira, doda se žlica meda i glicerin. Uzmite ovaj čudotvorni lijek sedam puta dnevno, jednu četvrtinu šalice.

Soda je stari, ali učinkovit lijek.

Ispiranje usta ovim lijekom slabi žudnju za nikotinom. Jedna žlica se otopi u čaši vode i time se ispiru usta. Soda možete uzeti unutra tako da otopite četiri žlice proizvoda u pola čaše.

Zapamtite da je tijek liječenja narodnim lijekovima jedan mjesec.

Vježbe disanja

Vježbe disanja pomažu ne samo da se riješite loše navike, već imaju pozitivan učinak na cijelo tijelo u cjelini. Najbolje je provoditi nastavu ujutro, kao i u vrijeme kada je želja za pušenjem posebno velika. U pravilu, nakon završetka gimnastike, želja za razvlačenjem nestaje na neko vrijeme.

1. Vježba prva. Učinite to stojeći ili sjedeći. U početku se morate potpuno opustiti, izbaciti sve misli iz glave. Duboko udahnemo, osjetimo kako zrak ispunjava donji dio pluća. Trbuh pri tome strši. Prsa se u vrijeme vježbi disanja dižu odozdo prema gore. Možete osjetiti kako se val polako kreće kroz vaše tijelo. Pažnja: držite kralježnicu što je moguće ravnom. Zatim polako, glatko izdahnite. Vježbu ponavljamo nekoliko puta. Udahnemo na četiri brojanja, izdišemo na isti način. Uzmite si vremena izvodeći vježbu. Ponovite deset puta;
2. Druga vježba pomaže povećati volumen pluća, posebno njihovog donjeg dijela. Ustajemo, ostavljamo razmak između stopala, oko 40 centimetara. Ruke se nalaze iznad struka, u predjelu početka rebara. Nakon toga slijedi udah kroz nos, savijamo se unatrag, ruke sa strane. Nagnemo se naprijed, vratimo ruke u rebra, polako izdišemo. U ovom trenutku, rebra bi trebala biti malo stisnuta. Ponavljamo tri puta. Ako tijekom vježbe počnete kašljati, bolje je prestati s gimnastikom;
3. Treća vježba. Udišemo na nos, izdišemo na usta. Vježbu započinjemo sporim tempom, postupno je ubrzavamo. U jednom trenutku vrijedi vježbati 30 udisaja i izdaha. Nakon završetka vježbe odmorite se minutu. Kako bi rezultat bio što bolji, vrijedi napraviti šest pristupa;
4. Postojala je oštra želja da popušim cigaretu upravo ovdje i sada? Vrijeme je da napravite četvrtu vježbu vježbi disanja. Zadržite dah pet sekundi nakon dubokog udaha, polako izdahnite. Ponavljamo deset puta. Nakon završetka vježbe možete osjetiti laganu vrtoglavicu. Nije strašno, samo se mozak počeo zasićeni kisikom.

Anti-nikotinska dijeta

Potpuni prestanak pušenja teško je za tijelo. Sasvim je logično, jer je navikao na redoviti unos nikotina i traži nešto zauzvrat. Mnogi u tom razdoblju počinju "hvatati" ovaj osjećaj, posebno masnu ili slatku hranu. Rezultat je višak kilograma. Kako to spriječiti?

Sve je vrlo jednostavno. U vrijeme oslobađanja od ovisnosti bolje je jesti svježim povrćem, voćem, kefirom i kruhom. Ako osjećate stalan osjećaj gladi, jedite često, ali u malim porcijama.

Pijte piće kroz slamku, zavaravajući tako tijelo. Zapišite svoju prehranu u posebnu bilježnicu kako biste pažljivo kontrolirali sve što jedete.

Vježbanje može potaknuti oslobađanje endorfina. Štoviše, pomoći će vam odvratiti pozornost od želje za "povlačenjem".

Važan razlog je trudnoća

Mnoge pušačke žene, nakon što su saznale za njihovu zanimljivu situaciju, razmišljaju: kako ne naštetiti svojoj bebi. Naravno, za trudnoću se najbolje pripremiti unaprijed i prestati pušiti prije nego što ona nastupi.

Ali događa se da ovo pitanje počinje zanimati žene nakon dvije zamjetne pruge. Dakle, kako je lakše prestati pušiti kod kuće za trudnice?

Liječnici kažu da ne biste trebali odmah prestati, kako ne biste izazvali stres na tijelu, što negativno utječe na razvoj trudnoće.

Postoje tri opcije koje buduća majka može odabrati za sebe:

1. Neke žene, nakon što su saznale da će uskoro postati majka, automatski prestaju pušiti, piti alkohol;
2. Ako nemate fizičku odbojnost prema cigaretama, vrijedi pokušati smanjiti potrošnju cigareta;
3. Akupunktura. Kao što je gore spomenuto, ova metoda je vrlo učinkovita;
4. Na kraju, trebali biste potražiti pomoć stručnjaka, on će vam učinkovito pomoći, i što je najvažnije, ispravno zaboraviti na pušenje bez štete po zdravlje.

Prestati pušiti kod kuće je stvarno. Nakon što pročitate naš članak, možete odabrati najbolju metodu koja vam najviše odgovara. Ali ne zaboravite da je glavna stvar vaša želja! Čuvajte svoje zdravlje, nemojte ga uništavati nikotinom. Zapamtite, postoje i drugi, korisniji načini opuštanja. Sve najbolje!