Ovisnosti su pošast modernog društva. Lako je navući se na njih, a nije ih se lako riješiti, doživjevši pravo "povlačenje".
Pušenje je jedna od najčešćih loših navika. Svi znaju koliko nikotin uništava tijelo, ali godišnja prodaja duhanskih proizvoda ne opada. A pitanje: "Kako prestati pušiti? " i dalje je relevantno za milijune ljudi.
Postoje različiti načini za prestanak pušenja, ali glavna stvar u prestanku pušenja je čvrsto uvjerenje u svoju odluku i spremnost da zauvijek zaboravite cigarete. Koristeći samo provjerene metode, važno je vjerovati u sebe i da ćete uspjeti ostvariti svoj cilj.
Medicinski načini za prestanak pušenja
Prije svega, nikotin utječe na dišni sustav. Smole, natrijev oksid, koji napadaju pluća, nose se krvlju, uzrokujući niz patologija. Službena medicina pušenje definira kao bolest s psihičkim simptomima, razvojem ovisnosti. Psihijatri-narkolozi se bave liječenjem patologije, ne biste je se trebali sami riješiti.
Postoji mnogo načina za prestanak pušenja, ali najučinkovitiji rezultat u oslobađanju od ovisnosti postiže se privlačenjem dostignuća medicine. Za osobu koja se riješi pušenja važno je promijeniti prehranu i način života. Liječnik prati učinkovitost liječenja, a ako je potrebno, propisuje lijekove koji pomažu u uklanjanju nastalog stresa. Što se strože pridržava režima, to je lakše riješiti se ovisnosti o nikotinu.
Lijekovi protiv pušenja
Postoji niz lijekova koji pomažu riješiti se pušenja: tablete, sprejevi, otopine. Lijekovi za ovisnost o nikotinu mogu se podijeliti u skupine:
- Lijekovi koji zamjenjuju nikotin.
- Antidepresivi.
- Lijekovi koji izazivaju averziju prema pušenju.
Neki lijekovi sadrže kombinaciju učinaka za postizanje boljih rezultata. Treba napomenuti da odabir lijekova može izvršiti samo liječnik, uzimajući u obzir sve pokazatelje zdravstvenog stanja pacijenta, jer se mogu pojaviti nuspojave. Treba imati na umu da lijekovi neće pomoći ako osoba koja prestane pušiti nema dovoljno odlučnosti i ustrajnosti u borbi protiv loše navike. Mnogi ljudi misle da je najbolji način za prestanak pušenja putem terapije lijekovima.
Kodiranje
Hipnotičko kodiranje je brz način za prestanak pušenja. Tijekom sesije kodiranja, psihoterapeut sugerira pušaču instalaciju za prestanak pušenja. Najbolje funkcionira ako se čovjek doista želi zauvijek odreći cigareta, a pokreće ga upravo taj motiv, a ne samo strah od "okidanja".
Kodiranje se smatra ekstremnom metodom terapije. Unatoč visokoj cijeni, liječenje ne jamči 100% oslobađanje od bolne ovisnosti. Ali postupak daje priliku da postanete zdravi. Svaka vrsta kodiranja temelji se na metodi averzije - formiranje averzije prema nikotinu kod pušača uz pomoć svijesti, kao i emocionalne manifestacije: strah, bol, što dovodi do transformacije užitka u gađenje.
Akupunktura
Mnogi ljudi koji se oporavljaju od ovisnosti o nikotinu vjeruju da je akupunktura najbolji način za borbu protiv pušenja. Dakle, naziva se metoda utjecaja na određene točke tijela, koja daje pozitivan rezultat. Ovo je vremenski provjerena, jednostavna metoda u kojoj liječnik ubode igle u određene točke na ušima, a želja za pušenjem cigarete nestaje.
Akupunktura omogućuje pušačima da se odviknu od te navike jednom zauvijek. Tehnika je dizajnirana za liječenje sa šest sesija. Na prvi pogled, laka metoda se ne preporučuje za korištenje u uklanjanju ovisnosti o nikotinu kod trudnica, osoba s povećanom ekscitabilnosti živčanog sustava, kao i u prisutnosti ili sumnji na maligne novotvorine.
Nemedicinski načini
Gore navedene metode najučinkovitije su za teške pušače koji su jako ovisni o nikotinu. Ako je ovisnost slaba, mogu pomoći druge, nemedicinske metode.
Nikotinski flaster, nikotinska guma
Učinkovit način postupnog prestanka pušenja je korištenje posebnog nikotinskog flastera ili nikotinske gume. Poanta je da ispuštaju u krv vrlo malu koncentraciju nikotina, a u međuvremenu se osoba odviknula od cigareta. Preporuča se liječnički nadzor procesa.
Dodaci prehrani
Kako biste se riješili ovisnosti o nikotinu, sada se nudi veliki broj dodataka prehrani koji, prema riječima proizvođača, uvelike poboljšavaju dobrobit pri odvikavanje od cigareta. Zbog ekstrakata raznih biljaka, dodaci prehrani neutraliziraju negativne promjene u tijelu koje su nastale pušenjem. Osim toga, koriste se za pomoć u liječenju bolesti uzrokovanih pušenjem, kao i u njihovoj prevenciji.
Sport protiv nikotina
Mnogim aktivnim i temperamentnim ljudima pomaže zamjena pušenja redovitom tjelesnom aktivnošću. Fitnes, trčanje, pilates i ostale redovite aktivnosti uzrokuju oslobađanje hormona sreće – oksitocina. A kad ste u ovakvom stanju, puno je lakše boriti se protiv loših navika. I također lijep bonus u obliku poboljšanja tjelesne kondicije, kože, kose pomaže, posebno ženi, da se drži pod kontrolom.
Borba protiv dima
Također pomaže smanjiti broj prekida za dim, a zatim postupno odustati od cigareta, opterećenje. Ovdje je sve jednostavno - osoba koja je jako zauzeta na poslu jednostavno neće imati vremena za lošu naviku. Idealna opcija bi mogla biti da odaberete rad u tvrtki koja zaposlenicima zabranjuje pušenje tijekom radnog dana.
Savjeti za prestanak pušenja
Učinkovitosti terapije doprinose sljedeće:
- Rad koji zahtijeva posebnu napetost pomaže da se odvrati od želje za pušenjem.
- Bavite se svojim omiljenim sportom.
- Planinarenje u ekstremnim uvjetima.
- Posebna briga za zube, koje je potrebno čistiti nakon svakog pušenja.
Psihološki načini
Za mnoge je ovo najučinkovitiji način za prestanak pušenja.
Svijest o želji
Da biste koristili recepciju, trebate uzeti papir i olovku. List treba podijeliti u 4 stupca:
- Užitak pušenja.
- Problemi s pušenjem.
- Razlozi zašto biste se trebali riješiti loše navike.
- Očekivane ugodne promjene nakon što se riješite loše navike.
Nakon što pročita napisano, osoba treba shvatiti da se želi riješiti loše navike. Svijest o beskorisnosti pušenja za vlastito tijelo daje pravu priliku da ga se besplatno riješite.
Nedavno je reklamirana metoda liječenja ovisnosti o nikotinu putem Skypea, što nije sasvim siguran način, jer se tijekom sesije mogu pojaviti neugodna iznenađenja uzrokovana smetnjama u mentalnoj sferi osobe.
kladiti se
Metoda koja će svakako odgovarati kockarskim ljudima. Nakon što se posvađa s prijateljima ili s nekim od članova obitelji za veliku svotu novca ili vrijedan dar, osoba dobiva dodatni poticaj da prestane pušiti i kontrolira se. Istina, postoji opasnost da, nakon pobjede u raspravi i dobivanja željenog rezultata, motivacija za nastavak života bez cigareta naglo padne i loša navika će se vratiti.
javno opredjeljenje
Osim oklade, u posljednje vrijeme popularno je postalo javno opredjeljenje za prestanak pušenja na društvenim mrežama. Pušač javno izjavljuje da će u određenom roku odustati od loše navike i povremeno objavljuje izvještaje o svojoj borbi. Što više ljudi prati i čita vijesti, to je jača želja osobe da dobije odobrenje.
Allen Carr o prestanku pušenja
Poznati psihoterapeut istaknuo je glavnu stvar u prevladavanju ovisnosti o nikotinu:
- Nemoguće je prihvatiti odbacivanje loše navike nasiljem nad vlastitom osobom.
- Ne trebate se prilagođavati korištenju snage volje, samo trebate shvatiti da je pušenje suvišno u ljudskom životu.
- Ne biste si trebali dati instalaciju da će biti teško ne pušiti. Mora postojati pozitivan stav. Morate jednom zauvijek prestati pušiti.
Narodne metode pušenja
U narodnoj medicini postoji mnogo načina da se riješite pušenja. Najučinkovitije su u nastavku. Da biste ublažili povećanu razdražljivost nakon prestanka pušenja, trebate pripremiti infuziju: u staklenu posudu uliti 1 žlicu korijena valerijane, cvjetova kamilice, komorača, mente, kima, pomiješati. Jednu žlicu smjese ulijte u dvije šalice kipuće vode. Inzistirajte u termosici 3 sata. Nakon filtriranja, ujutro i navečer pijte 200 ml umjesto čaja.
Dvije žličice zobi prelije se s 400 ml kipuće vode, kuha se 20 minuta. Nakon dva sata infuzije piti umjesto čaja. Uz jaku želju za pušenjem, možete koristiti sjemenke bundeve koje uvijek treba imati u džepu.
Metode za trajno prestanak pušenja dostupne su svakom pušaču. Ali prilika da se riješite pušenja jednom od odabranih metoda ostvarit će se tek kada se pušač čvrsto uvjeri u beskorisnost i štetu ovisnosti o nikotinu.