Do danas postoji prilično velik izbor načina koji vam mogu pomoći da zauvijek prestanete pušiti. S tim u vezi, odabir metode za liječenje ovisnosti o nikotinu je prilično jednostavan. Pitanje je koliko je to učinkovito. U ovom slučaju, recenzije o jednoj ili drugoj metodi liječenja "rade" vrlo dobro.
Nisu uvijek lijekovi ti koji pomažu u prestanku pušenja. Mnogi ljudi uspijevaju se sami nositi s ovisnošću o nikotinu. Glavni zadatak u isto vrijeme ostaje oduprijeti se iskušenju da se u nekom trenutku vrati pušenju. Kako odabrati jedini način da zauvijek prestanete pušiti? Prije davanja prednosti bilo kojoj metodi liječenja, vrlo je važno proučiti glavne karakteristike svake od njih. Načini prestanka pušenja, koji su idealni za kućne uvjete, sastoje se od nekoliko glavnih točaka. Prije svega, to je faktor psihološkog stava i spremnosti za početak novog zdravog načina života, u kojem cigaretama više nije mjesto.
Što učiniti ako želite pušiti?
Vrijedi napomenuti da, bez obzira na to koju metodu liječenja ovisnosti o nikotinu odaberete, ova bi stavka trebala biti glavni sastavni dio vašeg života. Svjesna želja osobe da prestane pušiti je pola uspjeha. Sljedeći korak je smanjenje broja cigareta koje se dnevno konzumiraju. Potrebno je strogo kontrolirati svoje želje, misao "ne pušim" mora stalno biti prisutna u umu.
Ako imate želju za pušenjem, trebali biste provesti mentalnu analizu trenutne situacije. Izvrsna metoda koja može potisnuti misli o cigaretama je korištenje posebnih nikotinskih flastera, žvakaćih guma i slatkiša. Osim toga, hrana poput voća, sjemenki ili, na primjer, sitno nasjeckanog povrća, može pomoći u prestanku pušenja. Glavni princip u ovom slučaju je monoton proces, sličan pušenju.
10 načina da prestanete pušiti
- Metoda za prestanak pušenja pomoću nikotinskih flastera i žvakaće gume. Uz pomoć tih sredstava tijelo pušača postupno se odvikavalo od ovisnosti o nikotinu. Metoda je idealna za one koji su si zadali cilj da sami prestanu pušiti, no razdoblje izlučivanja nikotina iz organizma prilično je teško podnijeti. Nedostatak takvih metoda je određeno vrijeme koje će sada biti potrebno za odvikavanje od samih nikotinskih nadomjestaka.
- Metoda liječenja hipnozom ili kodiranjem. Ovo je možda jedini način da jednom zauvijek brzo prestanete pušiti koji nije službeno odobren. Ova metoda liječenja uključuje psihološku sugestiju pušaču averzije prema pušenju. U tom slučaju pacijent se često uvodi u hipnotički trans. U nekim slučajevima nije moguće prestati pušiti nakon određenog broja sesija, tada se preporuča ponoviti tijek liječenja.
- Akupunktura (akupunktura) kao način suzbijanja pušenja. Kao što znate, ova metoda liječenja raznih bolesti postoji već dugo vremena. To se također odnosi na loše navike koje izazivaju bolesti. Zabadanjem posebnih iglica u prave točke tijela, specijalist na taj način suzbija žudnju za pušenjem kod pacijenta. U većini slučajeva dovoljno je 1-5 sesija za prestanak pušenja.
- Pravi način da prestanete pušiti je naporan rad. Prema psiholozima, u stanju stalnog stresa povezanog s poslom, broj popušenih cigareta tijekom dana osjetno se smanjuje. U svezi s najstrožim rasporedom, ne ostaje vremena za trajne prekide dima. Za postizanje maksimalnog učinka u svom cilju prestati pušiti pomoći će radno mjesto gdje je pušenje zabranjeno.
- Sport kao tretman za ovisnost o nikotinu. Za ljude koji su navikli na aktivan način života izvrsna je metoda koja pušenje zamijeni nekom vrstom sporta. Uz pomoć redovite i umjerene tjelesne aktivnosti čovjek ima osjećaj zadovoljstva. Ovo stanje znatno olakšava podnošenje borbe s ovisnošću o nikotinu. Usredotočujući se na sport, možete prestati pušiti bez korištenja novih lijekova.
- Aktivnosti na otvorenom kao izvrstan način borbe protiv ovisnosti o nikotinu. Lutajući džunglom, osvajanjem vrha neosvojive planine, kajakom, možete provesti ugodan i ujedno koristan odmor. U krugu nepušačkog tima imate sve šanse prestati pušiti. Zahvaljujući tvrdom načinu rada, u ovom slučaju nećete imati vremena za pauzu. Dakle, za nekoliko dana možete zaboraviti na nikotin jednom zauvijek.
- Najsigurniji način da prestanete pušiti je uz pomoć knjige Allena Carra. Do danas su vrlo relevantne nove metode koje se mogu riješiti ovisnosti o nikotinu. Jedna od njih je knjiga Allena Carra pod nazivom Lak način za prestanak pušenja. Čitanje dok sudjelujete u virtualnim grupama podrške (što je posebno privlačno onima kojima jednostavno čitanje brzo dosadi) pomoći će vam s audioknjigom. Inače, sadržaj knjige Allena Carra je malen. Ova metoda može pomoći samo onima koji su si apsolutno samouvjereno postavili cilj da sami prestanu pušiti.
- Samoća će vam pomoći da prestanete pušiti. Mnogi koji su na sebi iskusili ovu metodu tvrde da ona doista djeluje. Umirovivši se negdje u divljini, osoba dobiva izvrsnu priliku ne samo da poboljša svoje zdravlje, već i da "dovede stvari u red" u svojim mislima. Jako je dobro ako je najbliža trgovina 50 kilometara udaljena od mjesta gdje ste se smjestili.
- Postoje načini koji se ne mogu nazvati standardnim. Često se ljudi koji pate od ove ili one ovisnosti obraćaju iscjeliteljima za pomoć. Njihovi neortodoksni tretmani također mogu učiniti razliku u sprječavanju žudnje za pušenjem. Glavni uvjet u ovom, kao iu bilo kojoj drugoj metodi liječenja, je vjera u vlastite snage i želja za prestankom pušenja.
- Podrška voljenih osoba. Ako svojoj obitelji, prijateljima i kolegama kažete svoj cilj da prestanete pušiti, barem ćete biti sigurni da vam nitko neće ponuditi prekid pušenja. Bliski ljudi su vam pak u stanju pružiti podršku koja u ovom slučaju nije suvišna i spriječiti vas da se u nekom trenutku otkačite.
Razlozi zašto se ljudi vraćaju pušenju
Pušači iz navike posežu za cigaretom kad se suoče s nekom vrstom nervoze. Ovo je upravo trenutak koji vas može zbuniti. Vrlo često ljudi koji prestanu pušiti dopuštaju si da se opuste uz pomoć nikotina, uzimajući kao argument stanje pojačanih živaca.
Fizička ovisnost o nikotinu nije glavni razlog koji može potaknuti povratak loše navike. Glavni problem je psihološka ovisnost o pušenju. Djelomično su to uobičajene pauze, odnosno pauze za pušenje između svakodnevnih aktivnosti.
Kako odabrati pravi način da se riješite ovisnosti o nikotinu?
Pronaći jedini način da zauvijek prestanete pušiti nemoguće je ako nemate zacrtan cilj. Ako imate potpuno svjesnu želju za borbom protiv ovisnosti, mnogo je lakše pronaći učinkovit način. Bez ozbiljnog stava prema svojoj ideji, čak ni najučinkovitije metode ne mogu pomoći da se riješite ovisnosti.
Dajući prednost jednom od velikog broja različitih načina suzbijanja pušenja, možete ga nadopuniti narodnim metodama, koje uključuju posebne čajeve, dekocije i infuzije, sve vrste dodataka prehrani itd. Možete kombinirati bilo koju od suvremenih metoda koje dobivaju riješite se žudnje za pušenjem složenom psihološkom terapijom. Tako ćete se lakše nositi s psihičkom ovisnošću o nikotinu. Osim toga, steći ćete osjećaj samopouzdanja i zaboraviti na osjećaj potlačenosti.
Treba imati na umu da je najčešća pogreška koju mnogi ljudi čine kada prestanu pušiti je uklanjanje samo fizičke žudnje za nikotinom. Međutim, jedini način da trajno prestanete pušiti jest prevladati psihičku ovisnost o cigaretama. Ako se to ne učini, osoba će se prije ili kasnije vratiti lošoj navici.
Glavna stvar je zapamtiti o zdravlju
Prestankom pušenja snižavate krvni tlak, kao i broj otkucaja srca. Razina ugljičnog monoksida sadržana u krvi osobe normalizira se već prvog dana provedenog bez cigareta. Uz pomoć brojnih činjenica o opasnostima nikotina za tijelo, možete napraviti bilješke za sebe (primjerice, na naljepnicama) i objesiti ih po cijelom stanu.