Pušenje je štetna ovisnost o nikotinu. Svaka kupljena kutija cigareta trebala bi potaknuti čovjeka da razmisli o svom zdravlju i financijama.
Pušenje duhana u suvremenom svijetu jedan je od globalnih problema. Upravo je cigareta dovela do porasta smrtnosti i skraćivanja životnog vijeka. Ni upozorenja Ministarstva zdravlja ni društvene reklame ne zaustavljaju pušače od svakodnevnih štetnih utjecaja na njihovo zdravlje. Ali svatko tko je odlučio izbaciti cigaretu iz svog života trebao bi prije svega znati kako hodati tim teškim putem koji vodi u život bez nikotinskog oblaka.
Zašto ljudi puše?
Žudnja za cigaretom javlja se u čovjeku zbog djelovanja nikotina. Ova tvar uzbuđuje i daje kratkotrajni osjećaj euforije. Pušač dobiva neku vrstu zujanja. Njegovo raspoloženje raste i osjeća nalet snage. Međutim, stalna opskrba nikotinom dovodi do ozbiljne ovisnosti. Kao rezultat toga, čovjeku postaje jednostavno nepodnošljivo živjeti bez cigarete. Loša navika dovodi do poremećaja u tijelu.
Također utječe na živčani sustav. Ljubitelj cigareta postaje razdražljiv i pretjerano ljut. Ponekad pušenje uzrokuje suprotnu reakciju. Osoba je inhibirana cijeli dan. I dalje se osjeća pospano. Nerijetko se javlja pojačano znojenje, nesnosna žeđ, pojačan apetit, poremećaj probave, skokovi krvnog tlaka i mnogi drugi problemi.
Što se događa kada prestanete pušiti?
Osoba koja se odluči riješiti ovisnosti o nikotinu morat će proći kroz sindrom odvikavanja (neka vrsta odvikavanja). Ovo stanje traje dva do tri tjedna.
Sindrom odvikavanja ne dopušta teškim pušačima da se trenutno oslobode svoje navike. Lakše stanje opaženo je kod onih ljudi čije je nikotinsko iskustvo još kratko i ne prelazi godinu dana.
Proizvodi protiv pušenja
Postoje različiti načini za ublažavanje odvikavanja od nikotina. To uključuje:
- farmaceutski proizvodi (tablete, flasteri itd. );
- narodni savjeti i lijekovi;
- kodiranje i samohipnoza.
Posebni lijekovi sigurno sadrže nikotin. Tijelo prima ovu tvar iz flastera zalijepljenog na tijelo ili iz žvakaće gume stavljene u usta. Naravno, u ovom slučaju ruka više neće posezati za cigaretom. Ali postoji jedno "ali". Farmaceutika je skupa. Na primjer, za jedno pakiranje nikotinskog flastera morat ćete platiti isti iznos novca koliko bi koštala kupnja šteke cigareta. Za one koji nisu zadovoljni ovom opcijom, postoje psihološki i narodni lijekovi za oslobađanje od ovisnosti o nikotinu.
Samohipnoza
Kako prestati pušiti bez tableta i flastera, jer često se događa da su rezultati njihove primjene upitni? Za neuspjeh je kriva podsvijest koja nije solidarna s vašom odlukom. Očigledno još nije u potpunosti sazrio, i nije shvatio štetu koju cigareta donosi tijelu. Možete sami prestati pušiti pomoću samohipnoze. Da biste to učinili, morat ćete učiniti nešto usmjereno na promjenu vaše podsvijesti.
Prije svega, preporučuje se da pročitate knjigu "Jednostavan način za prestanak pušenja". Napisao ju je Allen Carr. Lako je prestati pušiti nakon čitanja ovog djela, jer čovjeka dovodi u pravo raspoloženje. Knjiga vrlo precizno bilježi nedostatke koji karakteriziraju ovu ovisnost i njezin utjecaj na psihoemocionalno ponašanje. Autor je primijetio simptome koji muče strastvene ljubitelje nikotina. To je stalna razdražljivost, nezadovoljstvo itd.
Također se događa da je osobi već dijagnosticirano smrtno stanje zbog pušenja. Međutim, pacijent se još uvijek ne želi riješiti loše navike. Osim toga, osjeća ponos zbog svoje otpornosti, koju samo on razumije. Ako se ne smatrate jednim od ljubitelja nikotina, krenite putem ostavljanja cigareta. U početnoj fazi morat ćete razviti određeni uvjetni refleks. A u tome će vam pomoći samohipnoza.
Kako prestati pušiti bez tableta i flastera i potpuno se osloboditi nikotina? Da biste to učinili, trebate samo provoditi sesije samohipnoze petnaest minuta dnevno. Promjene vas neće ostaviti da čekate. Sigurno ćete imati potpuno drugačiji stav prema pušenju. Glavni zadatak tijekom takvih seansi je pronaći vezu između cigarete i najneugodnijih osjećaja i sjećanja u životu. Na primjer, možete se uvjeriti da:
- cigarete uzrokuju glavobolju;
- duhanski dim djeluje kao iritant;
- miris nikotina izaziva mučninu.
Za mnoge su takvi neugodni osjećaji povezani s zlouporabom duhana i alkohola. Uzgajajte ih sami. I to ne samo tijekom sesija samohipnoze, već i dok pušite. Trebali biste obratiti pažnju i na najmanje znakove nelagode koji se javljaju zbog loše navike.
Sami možete prestati pušiti samo ako cigaretu, kad uzmete u ruke, ne asocirate na ugodno društvo ili priliku za oslobađanje od stresa. Takve misli nastaju u podsvijesti kao kompenzacija za štetu koju nikotin uzrokuje zdravlju. Cigareta bi trebala postati predmet koji je tijelu neugodan. Samohipnoza postupno uči pušača da osjeti gađenje, a ne zadovoljstvo od nikotina. U tom će slučaju loša navika postati nepodnošljiva na fizičkoj razini. Već od samog mirisa duhana čovjeku će biti mučnina.
Ova metoda je ono što vam pomaže da prestanete pušiti bez ikakvih financijskih troškova. Njegov glavni nedostatak je ovisnost uspjeha o odlučnosti i samopouzdanju. Međutim, većina ljudi je navikla da se za rješavanje ovog ili onog problema nude različiti čudotvorni lijekovi koji navodno imaju magičnu moć. Pušači koji sanjaju takve lijekove bit će razočarani. Ne postoje takvi lijekovi za oslobađanje od ovisnosti o nikotinu. I ima li smisla koristiti ih ako se osoba pokušava povući? Naravno, ovaj položaj je vrlo zgodan. Ako se problem ne riješi, onda će drugi "šarlatan" biti kriv.
Ali ako ste odabrali samohipnozu kao sredstvo za prestanak pušenja, počnite, ne gubeći ni minute, slijediti put uspjeha, boreći se sa samim sobom. Željeni rezultat će sigurno doći. A uz to će se pojaviti i ponos što ste zahvaljujući svojoj snazi volje uspjeli postići tako dugo očekivani cilj.
Savjeti za žene
Kako prestati pušiti bez tableta i flastera za dame s nikotinskom ovisnošću? Allen Carr i njima daje savjete. Autor također razmatra jednostavan način da žena prestane pušiti. U isto vrijeme, Allen Carr pomaže svojim čitateljima da prebrode poteškoće na koje će naići na putu.
Žene se suočavaju s jedinstvenim preprekama u svojim nastojanjima da prestanu pušiti. Za njih je cigareta važan dio njihovog sustava podrške, kao i dio njihovog života povezan s njihovim osjećajem identiteta. Mnoge žene su zabrinute da će se ako prestanu pušiti sigurno udebljati i uništiti svoju figuru. No, autorica čitanje knjige vješto pretvara u individualne konzultacije. Živim i jednostavnim jezikom daje savjete i preporuke. Allen Carr ne pokušava držati lekciju ženama ili demonstrirati posljedice ovisnosti.
Svrha koju teži svojim radom je drugačija. Autor svoje čitatelje uvjerava u besmislenost pušenja, koje nimalo ne opušta, ne donosi željeni užitak i ne dopušta koncentraciju. Ovakav način prestanka pušenja za žene je prvi korak do zdravlja i ljepote. Kako se upoznaju sa sadržajem, dame će se zasigurno uvjeriti da je njihova ovisnost o nikotinu jednostavno besmislena. Čitanje knjige eliminira i samu želju da uzmete cigarete u ruke. Ovo uvjerenje vam omogućuje da ne gubite trud tijekom razdoblja "povlačenja" i da budete strpljivi tijekom tog vremena.
Allen Carr razvio je tehniku koja pokazuje jednostavan način prestanka pušenja. Recenzije mnogih čitatelja govorile su o nemogućnosti korištenja ove metode. Jednostavnost metode bila je toliko iznenađujuća da su ljudi mislili da ne može funkcionirati. Usprkos tome, tehnika se pokazala vrlo učinkovitom i mnogim je ženama postala put do ispunjenog i skladnog života.
Hipnoza
Kako prestati pušiti bez tableta i flastera, uz minimalan trud? Možete koristiti hipnozu. Dobar stručnjak ispričat će vašoj podsvijesti prednosti koje donosi život bez nikotina. Četiri do pet seansi hipnoze omogućit će osobi da postane nepušač do kraja života, ulažući minimalno truda u odvikavanje od cigareta. Ova metoda je jednostavna, ali u isto vrijeme prilično učinkovita. Osim toga, pomaže u prevenciji stresne situacije koja se često javlja prilikom prestanka pušenja. Za neke je to jedini način da prestanu pušiti i prilika da se zauvijek odreknu te loše navike. Tretmani neće samo eliminirati problem ovisnosti o nikotinu. Podići će vašu vitalnost i raspoloženje.
Vježbe disanja
Što vam pomaže da sami prestanete pušiti? Metoda vježbe disanja. Nastao je puno prije pojave moderne medicine. Pravilno disanje jedna je od glavnih komponenti joge.
Vježbe disanja, koje vam omogućuju brz i jednostavan prestanak pušenja, cijeli su niz različitih vježbi koje dovode do rješavanja problema ovisnosti o nikotinu.
Ova tehnika je jednostavna. Glavna stvar koju treba uzeti u obzir pri provedbi je pravilno disanje. Same vježbe ne izazivaju nikakve poteškoće. Kod ove tehnike udisanje se vrši kroz nos. U isto vrijeme, trebao bi biti dubok i oštar. Izdahnite – sporo i otegnuto, kroz usta. Vježbe se preporučuje izvoditi svakodnevno, tri puta po trideset minuta.
Međutim, ovaj kompleks nije jedini. Danas postoje mnoge druge metode. Najjednostavniji od njih uključuje ciklus od trideset pasivnih udisaja na nos i aktivnih izdisaja na usta. Preporuča se izvoditi ove vježbe svaki put kad ruka posegne za cigaretom, kao i navečer i ujutro. Vježbe disanja omogućuju vam da skrenete misli sa same pomisli na pušenje i čiste dišne putove od duhanskog katrana nakupljenog u njima.
Akupunktura
Što vam pomaže da lako prestanete pušiti, bez vježbanja ili rada s vlastitom podsvijesti? Ovo je metoda akupunkture koja nam je došla iz istočne medicine. Tijekom sesije stručnjak djeluje na aktivne točke, od kojih je svaka povezana s određenim dijelom mozga.
Ova tehnika ima široke mogućnosti. Može riješiti probleme ovisnosti o nikotinu.
Pseudo-cigarete
Pušači koji se odluče riješiti ovisnosti o nikotinu ne pate samo od činjenice da duhanski dim prestaje ulaziti u njihovo tijelo. Nedostaje im i sam ritual vezan uz izvlačenje cigarete, paljenje i sl. Sve te radnje izazivaju neku vrstu zujanja, dajući osobi pozitivne emocije. Ova činjenica se uzima u obzir u metodi odvikavanja od pušenja nadomjescima za cigarete, i to:
- e-Sigovi;
- biljne cigarete.
Što se tiče elektroničkih cigareta, one imaju oblik cijevi izrađene od plastike. Unutar ove kutije nalazi se uložak s nikotinom otopljenim u vodi. Za razliku od konvencionalnih cigareta, u elektroničkim analognim, štetna komponenta za zdravlje je očišćena od svih nečistoća, pa je stoga manje štete tijelu. Međutim, teško da će se osoba konačno riješiti ovisnosti o nikotinu i psihičke ovisnosti pomoću ovog proizvoda.
Biljne cigarete sadrže osušenu biljnu mješavinu umjesto duhana. Takvi sadržaji mogu uključivati origano i kadulju, majčinu dušicu i metvicu, djetelin i tansy, slatku djetelinu i livadu. Prilikom pušenja takvih cigareta proizvodi se dim ugodnog mirisa. Sposoban je smiriti i imati učinak bronhodilatatora. Biljne cigarete koriste u razdoblju odvikavanja od pravih duhanskih cigareta.
Tradicionalne metode
Je li moguće prestati pušiti bez pribjegavanja savjetima službene medicine? Naravno, svatko ima pravo odabrati način koji mu je najlakši. Sve metode koje tradicionalna medicina nudi pušačima mogu se podijeliti u dvije kategorije:
- odvratan;
- korištenje distrakcija.
Kako bi duhanski dim bio neugodan za ljude, iscjelitelji predlažu korištenje biljnih komponenti kao što su zmijoliki rizomi, neoguljena zob i lišće eukaliptusa. Od ove prirodne sirovine prave se dekocije koje treba uzimati svakodnevno.
Cigareta napunjena isječcima noktiju može izazvati odbojnost prema pušenju. Želju da uzme cigaretu u ruke odbija odvratan miris dima koji iz nje dolazi. Ovo je vrlo jednostavan, ali u isto vrijeme pouzdan način da se riješite loše navike. Cigareta natopljena mlijekom i potom osušena izazvat će neprijateljstvo. Kada ga pušite, osjećate mučan okus, koji će izazvati averziju prema duhanu.
Tradicionalni iscjelitelji preporučuju orašaste plodove i sjemenke, lizalice i štapiće od sira kao distrakciju. Ove proizvode treba konzumirati kad god se pojavi želja za pušenjem.