Jednostavni načini prestati pušiti

Uz žaljenje, moram odmah reći da nema svjetla, "čarobnih" načina da prestanete pušiti. Da, razvijene su mnoge metode i lijekovi kako bi se riješili ove loše navike. Da, postoje narodni lijekovi koji se ne zaboravljaju i naviknu na današnji dan. Ali u svakom slučaju, potrebne su dvije stvari od osobe koja želi prestati pušiti: čvrsta odlučnost da se rastanu s cigaretom zauvijek i strpljenju. A ako je vaša odluka da prestane pušenje nepokolebljiva, ako ste bili strpljivi - odaberite na više načina onaj koji će vam biti lakši.

Koji su uzroci pušenja

Svaka osoba ima svoje razloge, gurajući ga na pušenje. Ali većina počinje pušiti u mladosti samo zbog pridruživanja vršnjacima koji puše. Čini se da će prijateljstvo, razumijevanje i zabava doći s dimljenom cigaretom. Ali s tim dolazi samo ovisnost o nikotinu. Ovisan o duhanu, odrasla osoba puši drugu cigaretu za stalnu stimulaciju osjetila. Stanje tako visoke događa se zbog djelovanja nikotina sadržanog u dimu. Ima sedativ na ljudski živčani sustav, umiruje, umiri, ponekad uzrokuje osjećaj euforije. Budući da se s vremenom tijelo navikne na djelovanje nikotina, postoji želja u redovnom nadopuni nedostajućih senzacija, tako da pušač povećava broj dimljenih cigareta dnevno. Ali čak i to više ne donosi takvo zadovoljstvo, budući da se u pozadini privremene euforije pojavljuju prvi zdravstveni problemi (kašalj, kratkoća daha, vrtoglavica, slabost) koji ne prolaze nezapaženo. Mnogi puše zbog banalne dosade. Nakon što je jednog dana ovisnika o ovisnosti, ne mogu se riješiti, ne znajući što učiniti sa sobom. Dakle, osoba puši cigaretu na zaustavljanju u iščekivanju autobusa, čekajući poziv, između obavljenog posla, tijekom razgovora s prijateljem-samo kako bi se nešto zauzeo. Neki ne pokušavaju napustiti pušenje zbog straha da ostanu sami. Kad svi poznanici i prijatelji puše, ne želim "izaći" iz tvrtke i postaje "bijela ovca", u protivnom neće razumjeti. Bolje je ostati podalje nego rezultat navike podržavanja tvrtke da dobije rak pluća. Moguće je da ponekad ljudi puše samo zato što vole miris dima i okus cigareta. Ali ovdje se svi moraju odlučiti za sebe što mu je važnije: trenutni užitak ili život bez rizika od razvoja mnogih bolesti.

Kako se postaviti da biste prestali pušiti

Morate shvatiti da ništa ne steknete cigaretama, već samo gubite zdravlje, ljepotu, mladost. Ne trebaju vam cigarete za normalan život, pojedu vas iznutra, uzmite snagu. Nakon što ste ih napustili, nećete ništa izgubiti. Morat ćemo naučiti kako se opustiti sami tako da potreba za redovitim stimulacijom osjetilnih organa uz pomoć duhana nestaje. Da biste to učinili, nađite sebi hobi, novi hobi. Počnite živjeti novi, zdrav i puni život. Želite li stvarno vidjeti kako će vaša djeca rasti, pokupiti unuke i plesati na njihovom vjenčanju? Sa svakom pušenom cigaretom, vaša šansa postaje sve manje i manje.

Gdje početi prestati pušiti

1. Čvrsto odlučite to učiniti odmah. Nema više izgovora: ni sutra, ni od ponedjeljka, ni od nove godine, ali upravo sada.
2. Recite svojoj obitelji i prijateljima o svojoj namjeri. Pitajte ih uz podršku i pomoć. Bit će sjajno ako odlučite prestati pušiti nekoga drugog, tada ćete se podržavati.
3. Riješite se svih atributa pušenja oko sebe: pepeljara, upaljača, jakne, u kojima ste izašli na pauzu dima ili jastuk na kojem ste sjedili na balkonu, uvlačeći se u duhanski dim. Sve ove stvari više nisu mjesto u vašem životu, pošaljite ih u spremnik za smeće.
4. Izračunajte koliko trošite novac mjesečno na cigarete. Stavite ovaj iznos u omotnicu i pojačalo. Na kraju prvog mjeseca bez pušenja, izvadite ovu spremniku i kupite dar za sebe, nagradite se za propušteni put. A isto tako i svaki mjesec života bez obzira.

Autorove metode

Mnogo je metoda autorskih prava, najpopularnije od njih su gore navedene. Osim toga, postoji i 25. okvirna metoda-ovo tehniku očito razvija grupa autora, a može se koristiti u različite svrhe, uključujući prestati pušiti. Smatramo to u ovom odjeljku, jer se temelji na utjecaju na podsvijest. Prilikom gledanja filmova i televizijskih programa ljudsko oko može uočiti 24 okvira u roku od minute. Ako je 25 okvira prikazano u minuti, "dodatni" okvir neće biti zabilježen s vizijom, već će utjecati na podsvijest. Prvo trebate pogledati program "kodiran" da biste odbili pušenje, 2-3 puta dnevno tijekom tjedna. Svaka sesija je 15-20 minuta. Tada se trajanje sesija postupno smanjuje i njihova učestalost. Program pomaže u smanjenju žudnje za pušenjem, ali samo kad je osoba donijela čvrstu odluku da prestane pušiti. Inače, gledanje neće imati željeni učinak, već će uzrokovati samo nejasna mentalna nelagoda.

Medicinske metode

Kodiranje (hipnoza)

Ova naizgled laka metoda uklanjanja navike pušenja povezana je s imenom A. R. Dovzhenko, poznati liječnik. Suština metode je da je pod hipnozom osoba nadahnuta misao: "Pušenje je loše, to je strah, bolest, smrt. " Ali istodobno, odvratnost zbog samog procesa pušenja nije nadahnuta: zadovoljstvo primljeno od cigareta ostaje u sjećanju. Na temelju toga osoba može imati živčani slom. Pored toga, mnogi pušači zaustavljaju potražnju da ne puše prije sesije hipnoze tri dana. Obično je reakcija na ovo stanje sljedeća: "Da nisam mogao pušiti tri dana, napustio bih se!

Respiratorna gimnastika

Prema ovoj metodi, svaki put kada postoji želja za pušenjem, osoba mora nacrtati ciklus od 30 daha. Dah se pravi pasivno, kroz nos, izdahne - aktivan, prisiljen, kroz usta. Tempo disanja postupno se povećava. Nakon 30 respiratornih pokreta - minute pauze. Ako i dalje želite pušiti, oni ponavljaju ciklus i tako do pet puta. Pored dnevnih vježbi, potrebna je jutarnja i večernja nastava, po 5 ciklusa disanja. Vjeruje se da takva gimnastika odvlači misli od pušenja, a istovremeno pomaže u čišćenju respiratornog sustava od duhanskih smola.

Akupunktura (akupunktura)

Ova metoda odbacivanja pušenja može se nazvati laganim: nema potrebe za vježbanjem, ne trebate proći u posebno štetne učinke nikotina na tijelo. Akupunktura koja nam je došla iz lijeka Istoka djeluje na određene (biološki aktivne) točke povezane s određenim dijelovima mozga. Mogućnosti ove tehnike su vrlo široke. Žudnja za pušenjem, kao kupljeni refleks, također se može smanjiti akupunkturom. Tečaj od samo pet postupaka smatra se dovoljan. Akupunktura se često koristi za konsolidaciju rezultata kodiranja. Da bi se to postiglo, u nekoliko točaka smještenih na auricleu, takozvane stacionarne igle su fiksirane, a uklanjaju se tek nakon 3-4 tjedna.

Lijekovi

• Lijekovi koji smanjuju zadovoljstvo pušenja. Aktivna tvar u njima je knedle. Oni doprinose pojavi ravnodušnosti prema pušenju, jer pušač ne uživa.
• Antidepresivi. To su lijekovi koji olakšavaju stanje "lomljenja nikotina".  Dugo vremena ne možete prihvatiti ta sredstva, jer postoji opasnost od ovisnosti.
• Homeopatske pripreme. Postoji nekoliko homeopatskih pripravaka koji olakšavaju proces odbacivanja pušenja.  

No, lijekovi u homeopatskoj praksi odabiru se strogo pojedinačno i dosta vremena može uzeti izbor pravog proizvoda. Međutim, ako je na kraju moguće pronaći lijek koji vam je potreban, rezultat premašuje sva očekivanja! Dakle, ako se ne žurite s pušenjem, kontaktirajte homeopatskog liječnika i s njim se bavite mukotrpnom medicinom za pušenje.

Biološki aktivni aditivi (dodaci prehrani)

Bades nisu lijekovi, ali to ne znači da ih možete uzeti bez savjetovanja s liječnikom. Neki dodaci prehrani imaju kontraindikacije. U osnovi, dodaci prehrani uključuju ljekovito bilje, tako da se liječenje ovim lijekovima može smatrati raznim biljnim medicinom.

Zamjena cigareta (pseudo -items)

U skladu s tim, temelji se metodologija odvikavanja od pušenja pomoću zamjena cigareta. Takvi zamjeni uključuju:

• Elektroničke cigarete;
• Biljne cigarete (fitosigari).

Elektroničke cigarete

Elektroničke cigarete su plastične cijevi, po izgledu koje se ne razlikuju od običnih cigareta, ali "ispunjene" elektronikom. Zamijenjeni uložak s vodenom otopinom nikotina ubacuje se u takvu cigaretu. Da, elektroničke cigarete sadrže nikotin, ali očiste od svih nečistoća koje su štetne za tijelo pušača. Koristeći takve cigarete, pušač poboljšava stanje svog zdravlja, ali ovisnost ostaje - i nikotin i psihološka. Oni. Do kraja života možete pušiti elektroničke cigarete, ali ovo zadovoljstvo nije jeftino.

Biljne cigarete

Biljne cigarete su cigarete koje sadrže mješavinu sušenog bilja umjesto duhana. Na primjer, možete isprobati cigarete koje imaju mudrac, origano, timijan ili bilje kao što su Donnik, Tilga, Tansy, Event, Mint. Dim iz takvih cigareta ima prilično ugodan miris, pa čak i korisna svojstva - umirujuća, bronholitička. Biljne cigarete nisu dizajnirane za dugoročno pušenje, koriste se u razdoblju odvikavanja od stvarnih, duhanskih cigareta.

Sredstva tradicionalne medicine

Ljudi koji ne vjeruju službenoj medicini radije se riješe navike pušenja narodnih lijekova. Pa - svi biraju metodu koja mu je lakša. Metode tradicionalne medicine koje odustaju od pušenja podijeljene su u dvije skupine:

• Uzrokujući averziju pušenju.
• Ometajući sredstva.

Da bi se averzija prouzročila duhanskim dimom, koristi se ljekovito bilje: neobavaljeni zob, rizomi zavojnice, lišće eukaliptusa. Iz ovih biljaka pripremaju se dekocije (1 žlica sirovina po čaši kipuće vode). Inzistirajte prije hlađenja. Tada koriste drugačije:

• Dekocija zobi je pijan poput čaja, 3 puta dnevno, 2-3 sata nakon jela;
• Zavojnica zavojnice ispisuje usta svaki put prije pušenja;
• Dekocija lišća eukaliptusa uzima se 50 ml, 5-7 puta dnevno.

Drugi način da se prožima neprijateljstvom pušenja je pušiti cigaretu, "napunjenu" fino zategnutim koritama noktiju. Odvratni miris dima trebao bi zauvijek pobijediti želju pušača da puši. Konačno, takav narodni način nošenja od pušenja kao cigarete natopljene mlijekom, a zatim sušeno je prilično poznat. Kada puši takvu cigaretu, pušač osjeća tako bolestan okus da bi ga trebalo prožeti odvratnošću zbog pušenja duhana. Rasporedavajuće načine tradicionalne medicine su sjeme, orašasti plodovi, štapići sira, bomboni. Svaki put kada želite pušiti, morate početi gnjaviti ove proizvode. Međutim, snaga volje mora biti željezo! Prema statistikama, oko 70% pušača sanja da se riješe svoje loše navike. Manje od 20% njih nikada prije nije pokušalo prestati pušiti, ali 80% redovito pokušava borbu protiv ovisnosti. Kako prestati pušiti sebe, morate znati svakog pušača koji želi krenuti putem zdravog načina života.