Što se događa s tijelom kad prestanete pušiti?

Ovisnost o nikotinu je vrlo jaka, a osoba koja je jednom pokušala pušiti cigaretu čvrsto sjedi po lošoj navici, povećavajući količinu cigareta koje se vremenom koriste. Ali dan dolazi kada pušač, njegove vlastite slobodne volje ili zdravstvenog stanja, odluči napustiti pušenje. Što se događa u ljudskom tijelu kad prestanete pušiti?

Odlazak od pušenja u svakoj osobi odvija drugačije. Netko se razdvojio s lošom navikom i netko se treba uložiti kako ne bi počeo ponovno pušiti. Najteže je za one ljude koji imaju više od 10 godina iskustva u pušenju. Uostalom, njihova cigareta postaje sastavni dio života zajedno s drugim potrebnim potrebama. U isto vrijeme, bez obzira koliko je teško, važno je zapamtiti koje štetne učinke pušenja na tijelo imaju. Primjeri njegovog utjecaja mogu biti: preuranjena impotencija, neplodnost, rak pluća, kardiovaskularne bolesti i druge patologije.

Bunar -bio je osoba koja je odlučila prestati pušiti

Dobro pušenje, koji je odlučio napustiti cigaretu, može se mjeriti doslovno po danu. Dakle, prvog dana osoba može doživjeti radost, euforiju, stanje ponosa na sebe. Tijekom tog razdoblja može se primijetiti propadanje apetita, može se primijetiti lagana vrtoglavica. Do kraja dana, osoba koja je prestala pušiti može početi doživljavati povećanu anksioznost, što će ga spriječiti da ode u krevet.

Drugog dana, dobro se može malo pogoršati, može se pojaviti pojava razdražljivosti, raspoloženja. U onima koji prestanu pušiti, svrbež može doći do odbijanja uobičajenih jela koja imaju oštar miris i izraženi okus. Moguće je povećati mokrenje, laganu bol u trbuhu.

Treći je dan najteži od svih dana, budući da se očituje tako utemeljeni sindrom otkaza. Osoba počinje doživljavati jaku nervozu, lako je razljutiti neki bezopasni čin ili razgovor. Tijekom dana, osoba koja je odustala od pušenja, mučiće jednu pomisao: kako se uzeti kako bi malo odvratila. Noć olakšanja također neće donijeti: san će biti nemiran, tjeskoban.

Nadalje, ljudi koji prestanu pušiti počinju se naviknuti na život bez cigarete. Njihov se apetit poboljšava, a emocionalno stanje se postupno stabilizira. Ali do kraja tjedna moguće je pogoršanje bušotine, osjećaj tjeskobe i određene depresije neće napustiti bivšeg pušača. Tijekom tog razdoblja vjerojatnost raspada je visoka, kada osoba iznenada ostavi razumne argumente da se razdvoji s lošom navikom i ponovno se vrati u cigaretu. Da biste spriječili da se to dogodi, trebali biste se motivirati i interno održavati, radujući se prevladavanju teških prvih dana i pokušavajući postići još bolje rezultate. Da se sami nosim s tim i kažem nakon nekog vremena "Ne pušim više!" Samo ljudi s velikom snagom volje.

Do kraja prve polovice godine, stanje pušača - fiziološkog i psihološkog - postupno se vraća, žudnja za pušenjem nestaje, a duhanski dim uzrokuje snažno gađenje. Nakon 10-12 mjeseci, osoba se s lakoćom prisjeća pušenja, njegovo dobrobit i fizičko zdravlje više puta se poboljšavaju.

Fizičko zdravlje

Pored psiho -emocionalne države, osoba koja napušta pušenje, primjećuje poboljšanje fizičkog zdravlja. U početku su impuls i krvni tlak normalizirani, pluća su očišćena. U prvim danima nakon odbijanja duhana padne tlake, pritiskajući kašalj s ispljuvačem i manifestacija vaskularnih poremećaja. Dakle, osoba može primijetiti pojačano znojenje, pojavu osipa na koži, neugodan osjećaj zatezanja u rukama i licu.

S vremenom se svi neugodni simptomi zamjenjuju novim osjećajima lakoće koji se očituju tijekom disanja tijekom fizičkog napora. Ako je iskustvo pušača malo (manje od 10-15 godina), tada se vraćaju nekoliko mjeseci nakon napuštanja loše navike, bronhijalne četke se vraćaju, koje pomažu u čišćenju bronhija viška sluzi i ispljuvaka. Tjelesna temperatura je normalizirana, pluća su očišćena od otrovnih tvari.

Ako osoba pogorša funkcioniranje svih organa i tkiva za sebe pušenjem, tada značajno poboljšava kvalitetu života i opće stanje zdravlja. Kod žena stanje kože počinje se poboljšati svaki dan: nestaje neuredna zemljana nijansa, crne točkice, vaskularne zvijezde. Mimične bore postaju manje uočljive, boja kože se izravnava, na obrazima se pojavljuje prekrasno rumenilo. To je zbog izlučivanja toksina iz krvi i zasićenja tkiva kisikom, što svi pušači tako nedostaju.

Kako ne poboljšati nakon što odbijete cigarete

Zašto neki ljudi postaju bolji napuštanje pušenja cigareta? To je, posebno, posljedica činjenice da nakon vađenja nikotina mozak može početi doživljavati nedostatak glavnog energetskog elementa - glukoze i aktivno zahtijevati njegovo nadoknadu, šaljući signal gladi. Mnoge žene često kažu: "Prestala sam pušiti i nakon kratkog vremenskog razdoblja počela je doživljavati brutalni apetit i dobila na težini." Kako se ne bi poboljšali i spremili brojku, kao i težinu općenito, obično je potrebno poduzeti sve moguće mjere.

Prehrana ljudi koji prestanu pušiti trebala bi biti od prvih dana. Prvo, ovo će pomoći u održavanju normalne težine, a drugo, zahvaljujući pravilnoj prehrani, bit će lakše napustiti ovisnost o nikotinu.

Dakle, ako osoba prestane pušiti, potrebno je uzeti u obzir sljedeće preporuke:

1. Uključujte više proizvoda koji sadrže vitamin C. Sadržan je u agrumima, nekim bobicama, povrću i zelenilu. Svaki dan trebate popiti dekociju ruža ili pojesti ukusan grejp koji će nadopuniti rezerve vitamina C i poboljšati rad imunološkog sustava.
2. Ako se težina dobiva iz cigareta, vlakna treba obogatiti. To će pomoći uklanjanju toksina iz tijela, poboljšanju metabolizma i spriječit će pretilost. Vlakna su sadržana u kupusu, zelenim krastavcima, bundevi, mekinjama.
3. Ljudi koji su puni pretjeranog apetita nakon što odbijaju pušenje duhana, trebaju uključivati kiselo mliječne proizvode s niskim udjelom masti u prehrani. Oni će istovremeno prekinuti žudnju za pušenjem i pridonijeti gubitku težine. Možete napuniti salate od kefira iz svježeg povrća ili ih piti svakodnevno, posebno prije spavanja, kada je osjećaj gladi najviše zabrinut.

Ako težina postane doslovno pred našim očima, trebali biste se prebaciti na salate i juhe s kugavom ili špinatom.

Ako se poduzmu sve mjere za normalizaciju prehrane i još uvijek se oporavite, trebali biste poduzeti umjereni fizički napor.

Sport i riječ "dim" nespojivi su koncepti, tako da se odbacivanje štetne navike i prijelaz na zdrav način života može kombinirati sa sportom.

Možete se uključiti u sve vježbe: od hodanja svježim zrakom do klase na simulatoru.

Sažeti

Pušenje i normalno zdravlje - stvari su također nespojive. Što se ranije odbacuje pušenjem, to će biti lakše da se tijelo oporavi, a osoba prilagodi životu bez cigareta. Ako prestanete pušiti, potrebno je napraviti pravu prehranu i način dana u cjelini kako biste zamijenili lošu naviku korisnijih klasa.

Poticaj za svakog pušača trebao bi biti glavni aspekti koji se mogu dobiti odbijanjem nikotina:

• normalizacija potencijala;
• povećana izdržljivost;
• Normalizacija krvnog tlaka;
• poboljšanje performansi;
• poboljšanje kvalitete života;
• poboljšanje funkcioniranja unutarnjih organa i sustava;
• ugodno i lagano disanje;
• Usporite izgled znakova starenja.

Zdravlje bivšeg pušača oporavlja se postupno, ne odmah, ali promjene će biti vrlo uočljive.

Ne biste trebali riskirati svoje zdravlje za dimljenu cigaretu, pogotovo jer se ne biste trebali bojati neugodnih promjena nakon što odbijete pušenje. S pravim pristupom, odbijanje štetne navike kombinirat će se samo s pozitivnim raspoloženjem i dobrim fizičkim stanjem. Glavna stvar je ne bojati se promjena, jer će uskoro proći neugodne posljedice, a zdravlje i mladi ostaju dugi niz godina.