Pušenje je najčešća loša navika koja dovodi do teških dugoročnih posljedica. To je najčešći uzrok razvoja raka pluća, usne šupljine itd. Među slučajevima više od 85% su pušači s dugogodišnjim iskustvom. Unatoč potencijalnim posljedicama, prestati pušiti nije lako. Ali stvarna poboljšanja u dobrobiti i zdravlju možete primijetiti puno brže nego što većina ljudi misli. Što se događa s tijelom nakon prestanka pušenja po danu?
Kako prestati pušiti
Što znači prestati pušiti? Prekinite začarani krug želje za nikotinom. Ova ideja zahtijeva pripremu, trebate razmisliti o svakoj fazi. Možete koristiti zamjene za nikotin - tablete, žvakaće gume itd. Ali postoji i besplatan način da prestanete pušiti. Istina, ovo je najteža, dugoročna metoda i postoji rizik od sloma, jer ovo pitanje ima ne samo fizičku, već i psihološku komponentu. Ali poznavanje blagodati i promjena neposredno nakon prestanka pušenja olakšat će postupak. Usput, što je manje "iskustva" pušača, to je manja vjerojatnost razvoja onkopatologija, bolesti unutarnjih organa i drugih stanja povezanih s lošom navikom.
Tijelo nakon pušenja
Pozitivne promjene u tijelu započinju unutar 60 minuta nakon posljednje odbačene cigarete. No, do izraženijih promjena dolazi nakon dužeg vremena:
- Nakon 60 minuta
Puls se stabilizira i vraća u normalu. Poboljšava se cirkulacija krvi, krvni tlak se stabilizira.
- 12 sati kasnije
Duhanski dim sadrži preko 400 tvari, od kojih su neke kancerogene. Ugljični monoksid, plinovi u velikim dozama mogu biti opasni i smrtonosni. Ovo također sprečava prodor kisika u krv. A ako često pušite, duboko udahnite, stvara se hipoksija - nedostatak kisika. Tek nakon 12 sati tijelo se može riješiti ugljičnog monoksida sadržanog u cigaretama, a razina kisika se stabilizira.
- U danu
Smanjen je rizik od srčanog udara i drugih vaskularnih nesreća. Pušenje, posebno dugotrajno pušenje, povećava rizik od koronarne bolesti. Pušenje povisuje krvni tlak i povećava vjerojatnost nastanka krvnih ugrušaka i moždanih udara. Nakon dana krvni se tlak normalizira, a to smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti povezanih s pušenjem. Čak i za kratko vrijeme razina kisika u krvi raste, što olakšava tjelesnu aktivnost i sposobnost vježbanja, kao i promicanje navika zdravih za srce.
- Nakon 2 dana
Pušenje je faktor smanjenja osjetljivosti okusa i mirisa. Ljudi primjećuju da se u roku od nekoliko dana nakon prestanka pušenja može primijetiti poboljšanje osjetljivosti. Proizvodi počinju otkrivati svoju pravu aromu i okus.
- Za 3 dana
Do tog trenutka razina nikotina u tijelu gotovo je potpuno iscrpljena, a to, pak, utječe na povećanje želje za pušenjem. Pojavljuju se uobičajene karakteristične promjene u ponašanju: razdražljivost, depresivno raspoloženje, pa čak i agresija. Ponekad se mogu pojaviti glavobolje, a nagon za pušenjem postaje sve snažniji.
- Mjesec dana kasnije
Poboljšava se funkcija pluća, obnavlja se njihov volumen, normaliziraju se metabolički procesi. Ljudi počinju primjećivati da otežano disanje i kašalj pušača postaju manje izraženi, a izdržljivost se povećava.
- Nakon 1-3 mjeseca
U ovom trenutku nastavlja se obnavljanje plućne funkcije, normalizacija cirkulacije krvi. Izdržljivost se povećava, zdravlje se poboljšava. Psihološko se stanje stabilizira.
- Nakon 9 mjeseci
U to se vrijeme obnavlja trepavičasti epitel u plućima, zahvaljujući njemu tijelo istiskuje sluz i smanjuje se rizik od infekcije. Otprilike u isto vrijeme pušači primjećuju učestalost pogoršanja bolesti dišnog trakta.
- U godini
U roku od godinu dana nakon prestanka pušenja rizik od ishemije prepolovljen je. I svake se godine ta vjerojatnost uvelike smanjuje.
- Nakon 5 godina
Toksina ima puno u duhanskom dimu, što uzrokuje sužavanje arterija i krvnih žila. Ti toksini izazivaju stvaranje krvnih ugrušaka. Nakon 5 godina bez cigareta, krvne žile se normaliziraju, šire, stoga se rizik od nastanka krvnih ugrušaka smanjuje. A krvni ugrušci su glavni čimbenik u nastanku moždanog udara. Rizici od moždanog udara smanjuju se tijekom sljedećih deset godina.
- 10 godina kasnije
Desetljeće bez cigareta obilježeno je smanjenjem prepolovljenog rizika od razvoja karcinoma pluća, usne šupljine, grla i gušterače.
- Nakon 15 godina
U ovoj je fazi vjerojatnost razvoja ishemije srca jednaka kao i kod nepušača. Rizik od razvoja patologija raka jednak je riziku od nepušača.
- Za 20 godina
Rizik smrti od uzroka povezanih s pušenjem smanjen je na razinu ljudi koji nikada nisu pušili.
Trebam li prestati pušiti?
Pušenje je loša navika koja može prouzročiti ozbiljne komplikacije koje predstavljaju prijetnju zdravlju i životu. Nakon prestanka pušenja, tijelo se postupno počinje oporavljati, jer ima širok potencijal za oporavak. I nakon nekoliko godina bez cigareta, stanje tijela može se vratiti na pokazatelje osobe koja nikada nije pušila. Neke su promjene primjetne odmah, nakon kratkog vremenskog razdoblja, na primjer, smanjenje krvnog tlaka. Drugima će možda trebati vremena da djeluju, ali takve su promjene značajne i globalne. Vrijedno je prisjetiti se da svake godine bez cigareta poboljšavate vaše cjelokupno zdravlje i povećavate šanse za aktivno starenje.