Malo ljudi zna je li štetno ili ne naglo prestati pušiti. Neki odgađaju ovaj trenutak, vjerujući da se vrijedi postupno odreći ovisnosti, ali to nije sasvim točno. Nikotin je poput droge, a bez njega će tijelo i sam čovjek ozdraviti. Samo psihološka komponenta ometa prestanak pušenja, dok se tijelo brzo "obnavlja". Ako prestanete pušiti prije 35. godine, tada će ljudsko tijelo postati poput nepušača.
Tijelo i nikotin
Riješiti se takve loše navike kao što je pušenje prilično je teško. A poanta uopće nije u psihološkom aspektu, već u samom svojstvu nikotina. Potonji proizvodi tijelo (jetra), ali u malim količinama, potrebnim samo njemu. Čim osoba počne pušiti, jetra se prilagođava (iako ne brzo), prestaje proizvoditi tvar. Stoga je teško prestati pušiti - jetra je "navikla" na činjenicu da prima nikotin izvana, pa stoga nema potrebe da komponentu proizvodi sama. Ali količina koju je stekao u mnogim aspektima premašuje količine potrebne za tijelo.
Situacija s supstancom je potpuno ista kao i s kolagenom i nekim hormonima koji se proizvode u ljudskom tijelu: pri dugotrajnom korištenju hormonskih pripravaka ili kada se na lice nanose sredstva protiv starenja s kolagenom, te tvari se ne proizvode .
Tijelo ima nevjerojatnu sposobnost prilagođavanja. I to je ono što ga uvijek iznova spašava. S vremenom će jetra ponovno početi proizvoditi potrebnu količinu nikotina. To se neće dogoditi odmah, a može potrajati tjedan dana – ali će se sigurno dogoditi. Važno je ne početi pušiti u ovom trenutku kako bi se tijelo "obnovilo".
Za i protiv naglog odvikavanja od cigareta
Nedostaci naglog prestanka cigareta su sljedeći:
- Osoba doživljava fiziološke osjećaje nelagode - vrtoglavicu, glavobolju, mučninu, kašalj ujutro, otežano disanje, iscjedak sputuma. Štoviše, ovi su znakovi slični simptomima "prve popušene cigarete", kada je tijelo primilo povećanu dozu nikotina.
- Osim fiziološke nelagode, osoba često doživljava psihičke (nervoza, stres, razdražljivost).
- Da biste prestali pušiti, morate imati jaku volju.
Prednosti oštrog odbijanja su sljedeće:
- Nelagoda neće trajati vječno i doći će do poboljšanja. Žudnja se postupno smanjuje, tijelo počinje samo proizvoditi nikotin, a prednosti odustajanja od cigareta kao takve su očite.
- Loše zdravlje povezuje se upravo s psihološkim, a ne s fiziološkim aspektom – ali ovdje je važno shvatiti da stres neće trajati vječno.
Ljudi često mogu prijaviti nuspojave u obliku blagog povećanja tjelesne težine. Ali treba shvatiti da je to privremeni fenomen i sve će se vratiti u normalu - samo treba vremena. Tako se tijelo prilagođava novim uvjetima, a to je uvijek popraćeno ovakvim simptomima – loše osjećanje i razdražljivost nikako nisu znakovi nedostatka nikotina.
Možete prestati pušiti s 50 godina. Neki sumnjaju u to, tvrdeći da ako je osoba cijeli život pušač, onda će odbijanje loše utjecati na zdravlje. Ali to nije tako: nakon dva mjeseca zdravog načina života svi toksini sadržani u cigaretama bit će uklonjeni iz tijela.
Neke značajke naglog i postupnog prestanka pušenja
Treba uzeti u obzir ljudsku psihologiju – bez jake volje pušač će se ipak vratiti cigareti, pa nagli prestanak pušenja neće biti učinkovit. Postupno smanjenje pušenja također može biti neučinkovito, jer će osoba stalno odgađati konačnu odluku "do sutra" (a pušenje "posljednje cigarete" može se povući nekoliko godina). Ako je problem samo psihološke prirode, prvo biste trebali ili "razraditi" snagu volje ili se obratiti profesionalcima za pomoć.
Ako se osoba boji za svoje fiziološko stanje, nikotinski flasteri, sprejevi ili tablete mogu pomoći da prestane pušiti. Osoba prima kontroliranu dozu tvari, ne truje se dimom. To se često događa ako je iskustvo pušenja više od deset godina.
Ako prestanete prije 35. godine, tada će stanje tijela postati kao da osoba nikada nije pušila.
Međutim, čak i s 36 godina pušačkog iskustva, možete prestati pušiti. No, to je teže učiniti zbog dugog izlaganja komponentama cigareta na koje je osoba navikla. Nema posebnosti u prestanku pušenja s tako dugim iskustvom.
Može se postaviti i pitanje: ako žena zatrudni, je li moguće prestati pušiti tijekom trudnoće - je li opasno, hoće li odbijanje štetiti fetusu. Nakon što sazna za trudnoću, žena će odmah poželjeti prestati pušiti. Ovdje je odgovor očit - odbijanje nikotina nije kobno i samo će donijeti korist, a ako trudnica prestane pušiti u ranom terminu, a ne u 7. mjesecu, tim bolje.
Kao i u slučaju starosti i pušenja, nije važno u kojem mjesecu trudnoće prestati, svejedno, loša navika negativno utječe na tijelo majke i djeteta. Zato je bolje odustati od cigareta što je prije moguće.
Ako naglo prestanete pušiti, onda se poboljšanje događa u roku od tri dana – zato su prvi dani toliko važni. Nakon tog vremena tijelo se obično obnavlja. Nakon tjedan dana, nedostatak daha nestaje, osoba počinje osjećati nove okuse jela i stres nestaje.
Važno je razumjeti da će prestanak pušenja samo koristiti tijelu. Bolje je jednom doživjeti stres nego stalno trpjeti štetne učinke nikotina (koji u ovom slučaju prestaje biti otrov, budući da tijelo prima više nego što mu je potrebno).
savjetovati
Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da prestanete pušiti:
- Morate čvrsto odlučiti da je prestanak pušenja neophodan i uskladiti se s činjenicom da će sve uspjeti.
- Ne biste se trebali praviti "udovoljstava": na primjer, pušiti dok pijete alkohol (čak i ako baš želite posegnuti za cigaretom) - odluka bi trebala biti konačna i neopoziva.
- Možete pronaći hobi koji će odvratiti pozornost od štetnih misli o cigareti.
- Neke stvari se mogu povezati s navikom – jaknom koju čovjek oblači kad puši. Po prvi put je bolje ukloniti takve predmete "izvan vidokruga" kako se više ne bi sjetili pušenja.
- Možete, kao što je već navedeno, pokušati posegnuti za korištenjem nikotinskih flastera, tableta ili sprejeva.
- Ako je osoba jako razdražljiva, tijekom prestanka pušenja mogu pomoći sedativi ili sedativi.
Jedan od glavnih asistenata u prestanku pušenja može biti sport – kada se čovjek zaokupi, to također ima pozitivan učinak na zdravlje. Ali možete početi s jednostavnom gimnastikom, postupno prelazeći na složenije vježbe. Još jedan plus je što trening razvija izdržljivost i snagu volje.