Prije ili kasnije, gotovo svaki pušač dođe do zaključka da je vrijeme da napusti ovaj posao.
Razlozi mogu biti vrlo različiti: represija je počela na poslu, pa čak i zimi morate trčati pušiti vani; zdravlje se počelo zezati - napadi jutarnjeg kašlja sumnjičavo su se produžili; izgled ostavlja mnogo željenog - koža uvene, prsti požute, miris s kose i iz usta toliko je odvratan . . . Postoji mnogo mogućnosti, a svaka ima svoju.
Međutim, ne uspijevaju svi ostvariti zajedničku ideju u praksi, a ne odmah i ovisnost o nikotinu ne prolazi lako. Istodobno, liječnici jednoglasno tvrde da je velika većina pušača sposobna prestati sama, da je fizička ovisnost o nikotinu višestruko manja nego o alkoholu ili drogama. To je prva poteškoća.
A druga poteškoća leži u činjenici da su metode i sredstva koja jednom zauvijek obećavaju da će se riješiti ovisnosti o duhanu poplavljeno more, pa čak i osoba koja je obučena u ovisnosti o drogama ne može se odmah u nju orijentirati. Izbor je takav da oči krenu gore, u glavi započnu suze, a ruke automatski izvade još jednu cigaretu iz kutije.
Pokušajmo shvatiti kako lako prestati pušiti?
Tri izvora i tri komponente
Čitava masa metoda rješavanja ovisnosti o duhanu može se podijeliti u tri široke kategorije.
Prva grupametode zasnovane na terapijskoj sugestiji u najširem smislu te riječi.
Druga skupina- povezane s refleksologijom (akupunktura, elektropunktura, moksibuscija, akupresura itd. ).
Utreća skupinauključuje razne lijekove, kako zamjenu za nikotin, tako i razne druge, što omogućava tijelu da lakše i brže prevlada sindrom povlačenja nikotina.
Najčešće stručnjaci stvaraju vlastite autorske tehnike kombinirane iz metoda sve tri skupine. Štoviše, majstori svog zanata stvaraju "koktel" za svakog određenog pacijenta.
Jedino oko čega se većina liječnika slaže jest da morate odmah prestati pušiti. Samo 30 minuta nakon zadnjeg udara, koncentracija nikotina u krvi pada, a ako izdržite ovaj trenutak, fizička potreba za sljedećom "dozom" nestat će za samo tri dana.
Svakom svoje
Međutim, da je sve tako jednostavno, oko nas bi bilo zanemarivih pušača. Znači da sve nije tako jednostavno. I doista, ovisnost o cigaretama vrlo je, vrlo individualna. Pokušajmo shvatiti tko puši i iz kojih razloga, te kako se ponašati kako bismo se riješili ove navike.
Živčani
Ova osoba puši da bi se smirila, sabrala misli, pribrala se. Često puši noću u krevetu. Najčešće ga karakteriziraju eksplozivne ili jednostavno intenzivne emocije, od kojih je većina negativna. Kolerik, melankolik ili jeziva smjesa oba. Istodobno, to može biti izvanredna, kreativna osoba.
Što učiniti?Ovdje vam svakako trebaju liječnik i vrlo individualni "koktel" koji trebate pažljivo odabrati, provjeravajući sve sastojke. Moguće je da će biti potrebna medicinska korekcija - barem sedativi. I, naravno, morat ćemo se odreći alkohola, jer su u našem tijelu cigarete i alkohol povezani, da tako kažem, na genetskoj razini, a za ovu vrstu osobnosti čaša vina ili čaša votke mogu postati taj "okidač" koji će pokrenuti uobičajeni i potpuno automatski program djelovanja (upaljač za cigarete - puff). Osoba u početku možda neće ni primijetiti da ponovno puši.
Pragmatičar
Cigareta je za njega samo vid opuštanja. Uživa u tom procesu, često puši cigare, cigarilove ili lule koje su čvrsto pričvršćene za sliku - sjetite se Churchilla ili njegovog sumještanina Sherlocka Holmesa. Za pragmatičara je važna ritualna komponenta - recimo, popodnevna kava i cigarete ili cigara i konjak. Najčešće se radi o sangviniku, snažne volje i odlučnosti, obdarenoj određenom moći: poslovnom čovjeku ili političaru.
Što učiniti?Liječnici ovdje nemaju što raditi. Za takve ljude oni su često jedini autoritet; mišljenje drugih, uključujući liječnike, za njih ne igra presudnu ulogu. Ni hipnoza, ni igle, ni psihoterapija neće raditi u ovom slučaju, jer je osoba navikla vjerovati samo u sebe. A moći će prestati pušiti samo ako i sam donese takvu odluku. Primjerice, hobi s visokom tjelesnom aktivnošću (brdski bicikl, planinarenje, rafting na planinskim rijekama itd. ) Može ga gurnuti na takav korak.
Ovisno
Pušenjem ne uživa puno zadovoljstvo. Za ovisnika je ovo način komunikacije. Počinje pušiti za društvo, i to vrlo rano. Na poslu ne propušta niti jedan prekid dima i to ne zato što želi pušiti, već zato što je to neophodno.
Što učiniti?Takva osoba sama se nikada neće odreći cigareta. Trebat će vrlo dug tečaj psihoterapije i psihološke rehabilitacije (postupak može potrajati nekoliko godina). Dobro se podvrgava hipnozi, reagira na sve "horor priče" o pušenju, idealnoj ciljanoj publici za protu-duhansko (društveno) oglašavanje.
Zaljubljen
I ljubavnik nesebično, na vrištanje svinje. U cigaretu, naravno. Voli pušiti, u redove pušača uvučen je gotovo od prvog puffanja. Bitna im je pratnja - prekrasni upaljači, sjajni paketi, razni dodaci. U ogromnoj većini slučajeva takvi ljudi ispadnu kinestetični - to jest, svijet oko sebe percipiraju taktilnim senzacijama, trebaju sve dodirnuti, dodirnuti, izvrtati u rukama.
Što učiniti?Takvu osobu možete natjerati da prestane pušiti puškom ili drugom prijetnjom životu i zdravlju. Lijekovi koji uzrokuju napadaje mučnine tijekom pušenja, fizikalna terapija, akupresura, akupunktura - odnosno izlaganje dodirom - mogu pomoći. Vrlo je važno dati neku zamjenu za cigarete - barem igraću konzolu, makar najnoviju „fensi", stvarno ne želim mobitel, barem PDA s olovkom, barem bilo koji hobi koji zahtijeva ručni rad. Inače, takva će se osoba opet vratiti cigaretama, pogotovo ako je njezin posao povezan sa sastancima i dugim sjedenjem za uredskim stolom - ovo je pakao za kinestetičara.
"Opravdanja"
Broj 1. Klasični ženski "izgovor" - ne želim prestati pušiti jer se bojim da se ne ugojim
Doista, mnogi ljudi koji su se odrekli cigareta počinju se zamućivati pred našim očima. Ali prestanak pušenja nema nikakve veze s tim. Samo se s vremenom obnavlja osjetljivost okusnih pupoljaka u ustima, pa čak i najobičnija hrana počinje izgledati božanstveno ukusna. Kako se mogu oduprijeti? Tako započinje povećana apsorpcija svih ukusnih ukusa na dohvat ruke.
Je li moguće izbjeći debljanje? Sigurno. Samo trebate stalno držati svježe voće i povrće u kući i upravo s njima utažujete žeđ za novim osjetima okusa. Kisele bobice poput brusnice posebno su dobre u ovom pitanju, samo je zimi prilično problematično pronaći ih. Nekima pomaže mala bočica obične mineralne vode koju stalno nose sa sobom. Bilo je želja za pušenjem ili odlaskom na štand po tortu - zastali su, popili nekoliko gutljaja i možete dalje.
Broj 2. "Izgovor" za posebno napredne korisnike: pušenje pomaže u zaštiti od Parkinsonove bolesti
Doista, postojala je takva studija američkih znanstvenika. Čak su sugerirali da duhan sadrži neku vrstu neuroprotektivnog sredstva. Do sada to nismo uspjeli izdvojiti. Da, i ne dolazi u čistom obliku, već u tvrtki s četiri tisuće drugih sastojaka duhanskog dima, na primjer s cijanidima, benzpirenima, amonijakom, kadmijom i drugim nesumnjivo štetnim tvarima. Dakle, zaštitni učinak, ako postoji, negira se rizicima od razvoja čitave gomile bolesti.
Ali ima li smisla?
Kako tijelo pušača reagira na odvikavanje od duhana, ovisi o zdravstvenom stanju, dobi i, što je najvažnije, o fazi u kojoj je takozvani nikotinski sindrom prestao pušiti. Pa ipak, ako prestanete pušiti bez "pušenja" do smrtnih i neizlječivih bolesti, tijelo se s vremenom samostalno rješava posljedica svog trovanja otrovima duhanskog dima.
Studije pokazuju da se patološke promjene u dišnom sustavu, na primjer, uzrokovane trovanjem produktima izgaranja duhana, kompenziraju u prosjeku u roku od godinu dana nakon što osoba prestane pušiti. I drugi se pokazatelji postupno vraćaju u normalu.
Pa ako se uspijete sami odreći cigareta, sjajno. Pa, ako ne uspije, trebate kontaktirati stručnjake, narkologe, psihoterapeute. Poželjno je, prema preporukama njihovih prijatelja, kolega, virtualnih poznanika koji su liječeni. I sve će sigurno uspjeti.